La cohérence cardiaque

Un anti-stress assuré pour améliorer votre santé
et votre bien-être !

Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?

La Cohérence cardiaque est une pratique cardio-respiratoire qui permet de synchroniser le rythme respiratoire avec le rythme cardiaque.

L’objectif est de  rééquilibrer le système nerveux.

Apprenez, au travers d’exercices
cardio-respiratoires simples et efficaces,
à gérer votre stress, vos émotions et réduire votre anxiété au quotidien, quelle que soit la situation.

 

Atelier découverte par vidéo
en journée ou soirée
Consultez-nous : coach.christine@orange.fr

Comment mieux gérer votre stress

La pratique régulière de la cohérence cardiaque apporte à court, moyen et long terme de nombreux bienfaits
tant sur la santé physique, émotionnelle que mentale

Notre accompagnement en cohérence cardiaque

Pour appréhender et maîtriser cette pratique, nous vous proposons  de travailler avec un logiciel de cardiofeedback
qui capte l’onde de pouls et vous permet de suivre sur l’écran de l’ordinateur la courbe de votre variabilité cardiaque.
Vous prendrez conscience de votre rythme respiratoire et fréquence cardiaque. Vous apprendrez ainsi à opérer les « réglages »nécessaires afin de maintenir ou retrouver un état d’équilibre et de bien-être.

 

 

Les avantages

Améliorez votre santé et votre bien-être

  • Mesurer l’amplitude de votre variabilité cardiaque (plus l’amplitude est élevée, plus l’état d’équilibre et de santé est important).
  • Découvrir la cohérence cardiaque grâce à un apprentissage guidé.
  • Evaluer votre pratique de cohérence cardiaque et mettre en place des exercices pour l’améliorer grâce à des mesures précises.
  • Rétablir un équilibre parfait entre le système nerveux sympathique (l’accélérateur) et le système nerveux parasympathique (le frein).
  • Acquérir maitrise et autonomie pour pratiquer seul(e) par la suite.

Les bienfaits sur la santé 

Sur la santé physique :

  • Baisse du cortisol (l’hormone du stress),
  • Augmentation de la DHEA « l’hormone de jouvence »
  • Amélioration du sommeil, de la digestion, de l’immunité,
  • Diminution de la pression artérielle, de l’hypertension,
    du risque cardio-vasculaire, de l’inflammation, des douleurs,
    du taux de sucre …
  • Régulation du poids corporel,
  • Meilleure tolérance à la douleur,
  • Equilibre des neurotransmetteurs et des neurohormones,
  • Prévention de certaines maladies chroniques,
  • Aide à lutter contre les addictions : alcool, tabac….

sur la santé psychique et intellectuelle :

  • Meilleure gestion du stress et des émotions,
  • Diminution de l’anxiété et de la dépression,
  • Plus grande clarté mentale, meilleure prise de décision,
  • Augmentation des ondes alpha : ondes d’éveil qui favorisent la mémorisation, la concentration, l’apprentissage, les capacités intellectuelles et créatrices, la coordination et la communication …

Les bénéfices de la cohérence cardiaque ont été mis en évidence grâce aux multiples travaux de recherche médicale en neurosciences et en neuro-cardiologie.

La cohérence cardiaque a été introduite en France par le Docteur David Servan-Schreiber en 2003. Il initia les premières formations professionnelles avec le Docteur David 0’Hare à Paris à l’Institut de Médecine Intégrée.

A qui s’adresse la cohérence cardiaque ?

Aux particuliers

Consultations spéciales enfants et adolescents

Gestion des émotions, apprentissage, examens, relations…

Aux entreprises

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La cohérence cardiaque peut être jumelée avec différentes thématiques
soit en accompagnement individuel, soit en atelier de groupe soit en
séjour-ressourcement dans notre gîte à Vienne (sud de Lyon) selon vos besoins.

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